HumairaNews Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
Semua orang, terutama wanita, bermimpi memiliki kulit dan rambut yang terawat. Anda benar-benar bisa mewujudkannya, salah satunya dengan mengonsumsi omega-3 secara rutin.
Ya, omega-3 tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Namun, asam lemak ini juga memiliki banyak manfaat untuk kecantikan kulit dan rambut. Mengutip Healthline, inilah manfaat omega-3 dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut.
Mengatasi masalah jerawat
Minyak ikan adalah solusi terbaik untuk jerawat. Orang yang menderita masalah jerawat parah disarankan untuk memasukkan minyak ikan ke dalam makanan sehari-hari mereka. Sekali lagi, ini karena kandungan omega-3 yang tinggi dalam minyak ikan.
Seperti diketahui, kebanyakan jerawat muncul karena peradangan. Nah, omega-3 dipercaya mampu meredakan peradangan kulit sehingga secara tidak langsung efektif mengatasi masalah jerawat.
Melindungi dari sinar UV
Kandungan omega-3 dalam minyak ikan terbukti efektif dalam memberikan perlindungan dari kerusakan akibat sinar UVA dan UVB. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa DHA dan EPA (dua rantai gabungan omega-3) dapat mengurangi sensitivitas kulit terhadap sinar UV.
Hasil penelitian lain menemukan bahwa 25 persen responden yang menggunakan minyak ikan dengan EPA dan DHA pada kulit setelah terpapar sinar UV-B mengalami lebih sedikit kemerahan pada kulit. Karena omega-3 dipercaya dapat mengurangi gejala fotosensitifitas termasuk ruam setelah terpapar sinar UV.
Mengatasi rambut rontok
Anda harus khawatir jika rambut Anda mudah rontok. Hanya disisir saja rontok, saat keramas juga rontok. Untuk menyiasatinya, Anda bisa mencoba menggunakan minyak ikan. Omega-3 yang ada di dalamnya dapat mencegah peradangan pada folikel rambut.
Ini adalah salah satu penyebab rambut rontok. Selain itu, penggunaan minyak ikan secara teratur dapat merangsang pertumbuhan rambut yang lebih tebal.
Meski memiliki segudang manfaat, sayangnya tubuh tidak memproduksi omega-3, sehingga harus didapatkan dari makanan. Asam lemak ini dapat ditemukan pada berbagai jenis ikan seperti sarden, salmon, lele dan tuna.